Voeding
Let op je voeding
Door gezond en afwisselend te eten krijg je alle voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. Dat is goed voor jezelf en voor je toekomstige baby.
Wat kun je beter niet eten?
Sommige dingen kun je beter niet eten vanwege infectiegevaar. Een infectie kan de oorzaak zijn van een miskraam. Of het zorgt ervoor dat je kindje te vroeg wordt geboren. Ook kan je baby door een infectie afwijkingen krijgen. Een paar tips:
- Eet geen rauw vlees, zoals filet americain, ossenworst en rode biefstuk.
- Eet geen voorverpakte of rauwe vis, dus ook geen sushi.
- Eet geen zachte kaas die gemaakt is van rauwe melk. Vaak zijn dit Franse kazen. Op de verpakking staat dan: ‘au lait cru’.
- Eet niet te veel lever of paté. Daarin zit veel vitamine A. Te veel vitamine A kan schadelijk zijn voor je ongeboren baby.
Tips voor het koken
- Bak eieren, vlees en vis goed gaar.
- Was groente en fruit goed.
Wil je meer weten over gezonde voeding als je zwanger bent of wilt worden? Bekijk dan deze website